Smith Leg Press (Bacak Press)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Yere sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı Smith makinesindeki barın altına yerleştirin.
    2. Dizlerinizi bükerek barı aşağı indirin ve ardından yukarı itin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dizler ayak parmak hizasını geçmemelidir.
    • Kalça sabit tutulmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Quadriceps ve kalça kaslarını hedefler.
    • Bacak dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top