Smith Low Bar Squat

  • Nasıl Yapılır?
    1. Smith makinesindeki barı omuz hizasının altına yerleştirin.
    2. Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna geçin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dizler ayak parmak hizasını geçmemelidir.
    • Sırt düz tutulmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel veya diz sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Alt vücut kas dayanıklılığını artırır.
    • Quadriceps ve kalça kaslarını hedefler.

Scroll to Top