Smith Low Bar Squat
- Nasıl Yapılır?
- Smith makinesindeki barı omuz hizasının altına yerleştirin.
- Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna geçin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizler ayak parmak hizasını geçmemelidir.
- Sırt düz tutulmalıdır.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel veya diz sakatlığı olanlar.
- Faydaları:
- Alt vücut kas dayanıklılığını artırır.
- Quadriceps ve kalça kaslarını hedefler.
- Smith makinesindeki barı omuz hizasının altına yerleştirin.
- Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna geçin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dizler ayak parmak hizasını geçmemelidir.
- Sırt düz tutulmalıdır.
- Bel veya diz sakatlığı olanlar.
- Alt vücut kas dayanıklılığını artırır.
- Quadriceps ve kalça kaslarını hedefler.