Smith Machine Behind Neck Press (Boyun Arkası Omuz Press)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Smith makinesindeki barı boynunuzun arkasına alın.
    2. Ağırlığı yukarı doğru iterek dirseklerinizi düzleştirin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Boyun ve omuzlarda aşırı gerilim yaratmayın.
    • Barı dikkatli ve kontrollü hareket ettirin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya boyun sakatlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Omuz kaslarını hedefler ve güçlendirir.
    • Üst vücut stabilitesini artırır.

Scroll to Top