Smith Machine Bench Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Bench üzerinde sırt üstü yatın ve barı tutarak omuz hizasında kaldırın.
    2. Barı göğsünüzün hizasına kadar indirin ve tekrar yukarı itin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı bench’e tam olarak yaslayın.
    • Ağırlık kontrolünü kaybetmemek için hareketi yavaş yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.
    • Güç ve dayanıklılığı artırır.

Scroll to Top