Smith Machine Bicep Curl

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı alttan tutarak kavrayın.
    2. Dirseklerinizi sabit tutarak barı yukarı doğru kaldırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerin sabit kalmasına özen gösterin.
    • Hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Dirsek sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Biseps kaslarını izole eder ve güçlendirir.
    • Kol kas dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top