Smith Machine Bicep Curl
- Nasıl Yapılır?
- Barı alttan tutarak kavrayın.
- Dirseklerinizi sabit tutarak barı yukarı doğru kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dirseklerin sabit kalmasına özen gösterin.
- Hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının.
- Kimler Yapmamalı?
- Dirsek sakatlığı olanlar.
- Faydaları:
- Biseps kaslarını izole eder ve güçlendirir.
- Kol kas dayanıklılığını artırır.
- Barı alttan tutarak kavrayın.
- Dirseklerinizi sabit tutarak barı yukarı doğru kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dirseklerin sabit kalmasına özen gösterin.
- Hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının.
- Dirsek sakatlığı olanlar.
- Biseps kaslarını izole eder ve güçlendirir.
- Kol kas dayanıklılığını artırır.