• Nasıl Yapılır?
  1. Smith makinesinde barı omuz genişliğinde tutun.
  2. Barı kaldırmadan omuzlarınızı yukarı doğru çekin ve kasları sıkın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Belinizi düz tutun, sırtı kamburlaştırmayın.
  • Ağırlık kaslarınızı zorlamayacak şekilde seçilmelidir.
• Kimler Yapmamalı?
  • Boyun veya omuz sakatlığı olan kişiler.
• Faydaları:
  • Trapez kaslarını geliştirir.
  • Boyun ve omuz bölgesinde güç artışı sağlar.