Smith Machine Wide Shrug (Geniş Tutma Omuz Silkme)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı omuz genişliğinden daha geniş bir pozisyonda kavrayın.
    2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve trapez kaslarını sıkın.
    3. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Omuz hareketinin tam kontrolünü sağlayın.
    • Hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz çıkığı veya trapez zedelenmesi olanlar.
  • Faydaları:
    • Trapez kaslarını geniş bir açıdan çalıştırır.
    • Üst sırt kaslarının kuvvetini artırır.

Scroll to Top