Smith Narrow Row

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı dar bir tutuşla kavrayın.
    2. Dizlerinizi hafifçe bükerek sırtınızı öne doğru eğin.
    3. Barı gövdenize doğru çekin ve ardından kontrollü bir şekilde indirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırt düz tutulmalı, bel zorlanmamalıdır.
    • Hareket sırasında nefes kontrolü yapılmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel problemi olanlar.
  • Faydaları:
    • Sırt ve trapez kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top