Smith Narrow Row
- Nasıl Yapılır?
- Barı dar bir tutuşla kavrayın.
- Dizlerinizi hafifçe bükerek sırtınızı öne doğru eğin.
- Barı gövdenize doğru çekin ve ardından kontrollü bir şekilde indirin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırt düz tutulmalı, bel zorlanmamalıdır.
- Hareket sırasında nefes kontrolü yapılmalıdır.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel problemi olanlar.
- Faydaları:
- Sırt ve trapez kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Barı dar bir tutuşla kavrayın.
- Dizlerinizi hafifçe bükerek sırtınızı öne doğru eğin.
- Barı gövdenize doğru çekin ve ardından kontrollü bir şekilde indirin.
- Sırt düz tutulmalı, bel zorlanmamalıdır.
- Hareket sırasında nefes kontrolü yapılmalıdır.
- Bel problemi olanlar.
- Sırt ve trapez kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.