Smith One Leg Floor Calf Raise

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı omuzlarınıza yerleştirin ve tek ayağınızı kullanarak pozisyon alın.
    2. Baldır kasınızı sıkarak topuğunuzu yukarı kaldırın.
    3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dengeyi korumaya dikkat edilmelidir.
    • Ağırlık uygun seviyede ayarlanmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Ayak veya diz sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Baldır kaslarını izole eder ve güçlendirir.
    • Alt vücut stabilitesini artırır.

Scroll to Top