Smith One Leg Floor Calf Raise
- Nasıl Yapılır?
- Barı omuzlarınıza yerleştirin ve tek ayağınızı kullanarak pozisyon alın.
- Baldır kasınızı sıkarak topuğunuzu yukarı kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dengeyi korumaya dikkat edilmelidir.
- Ağırlık uygun seviyede ayarlanmalıdır.
- Kimler Yapmamalı?
- Ayak veya diz sakatlığı olanlar.
- Faydaları:
- Baldır kaslarını izole eder ve güçlendirir.
- Alt vücut stabilitesini artırır.
- Barı omuzlarınıza yerleştirin ve tek ayağınızı kullanarak pozisyon alın.
- Baldır kasınızı sıkarak topuğunuzu yukarı kaldırın.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dengeyi korumaya dikkat edilmelidir.
- Ağırlık uygun seviyede ayarlanmalıdır.
- Ayak veya diz sakatlığı olanlar.
- Baldır kaslarını izole eder ve güçlendirir.
- Alt vücut stabilitesini artırır.