Smith Reverse Calf Raises

  • Nasıl Yapılır?
    1. Smith makinesindeki barı omuzlarınıza yerleştirin.
    2. Topuklarınızı kaldırarak ayak parmaklarınız üzerinde durun.
    3. Yavaşça topuklarınızı indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında dengeyi koruyun.
    • Bel hizası sabit tutulmalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Ayak bileği veya diz problemi olanlar.
  • Faydaları:
    • Alt bacak kaslarını güçlendirir.
    • Denge ve stabiliteyi artırır.

Scroll to Top