Smith Seated Shoulder Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Bench’e oturun ve Smith makinesindeki barı omuz hizasına getirin.
    2. Barı yukarı doğru itin ve kontrollü bir şekilde geri indirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Bel destekli oturmayı tercih edin.
    • Ağırlığı omuzları zorlamayacak şekilde seçin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Omuz kaslarını hedefler ve güçlendirir.
    • Üst vücut stabilitesini artırır.

Scroll to Top