Smith Shrug

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı omuz genişliğinde kavrayın.
    2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarını sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Bel hizasını sabit tutun.
    • Ağırlığı trapez kaslarını zorlamayacak şekilde seçin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Boyun veya omuz sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Trapez kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut stabilitesini artırır.

Scroll to Top