İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Smith Shrug
Nasıl Yapılır?
Barı omuz genişliğinde kavrayın.
Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarını sıkın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Bel hizasını sabit tutun.
Ağırlığı trapez kaslarını zorlamayacak şekilde seçin.
Kimler Yapmamalı?
Boyun veya omuz sakatlığı olanlar.
Faydaları:
Trapez kaslarını güçlendirir.
Üst vücut stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top