• Nasıl Yapılır?
  1. Bir bacağınızı önde, diğer bacağınızı arkada tutarak split squat pozisyonu alın.
  2. Öndeki dizinizi bükerek aşağı inin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Öndeki diz ayak parmaklarını geçmemelidir.
  • Sırt düz tutulmalıdır.
• Kimler Yapmamalı?
  • Diz veya kalça sakatlığı olanlar.
• Faydaları:
  • Alt vücut kaslarını izole eder.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.