Smith Standing Military Press
- Nasıl Yapılır?
- Barı omuz hizasında kavrayarak ayakta durun.
- Barı yukarı doğru kaldırın ve ardından yavaşça indirin.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırt düz tutulmalı ve hareket kontrollü yapılmalıdır.
- Nefes kontrolü sağlanmalıdır.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı olanlar.
- Faydaları:
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut stabilitesini artırır.
- Barı omuz hizasında kavrayarak ayakta durun.
- Barı yukarı doğru kaldırın ve ardından yavaşça indirin.
- Sırt düz tutulmalı ve hareket kontrollü yapılmalıdır.
- Nefes kontrolü sağlanmalıdır.
- Omuz sakatlığı olanlar.
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut stabilitesini artırır.