Smith Standing Shoulder Press
- Nasıl Yapılır?
- Smith makinesindeki barı omuz hizasında kavrayarak ayakta durun.
- Barı başınızın üzerine doğru kaldırın ve dirseklerinizi düzleştirin.
- Yavaşça kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun, belinizi zorlamayın.
- Dirseklerin hareket boyunca stabil ve kontrollü olmasına dikkat edin.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya dirsek sakatlığı olan kişiler.
- Faydaları:
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını ve stabilitesini artırır.
- Smith makinesindeki barı omuz hizasında kavrayarak ayakta durun.
- Barı başınızın üzerine doğru kaldırın ve dirseklerinizi düzleştirin.
- Yavaşça kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutun, belinizi zorlamayın.
- Dirseklerin hareket boyunca stabil ve kontrollü olmasına dikkat edin.
- Omuz veya dirsek sakatlığı olan kişiler.
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını ve stabilitesini artırır.