Smith Standing Shoulder Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Smith makinesindeki barı omuz hizasında kavrayarak ayakta durun.
    2. Barı başınızın üzerine doğru kaldırın ve dirseklerinizi düzleştirin.
    3. Yavaşça kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun, belinizi zorlamayın.
    • Dirseklerin hareket boyunca stabil ve kontrollü olmasına dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya dirsek sakatlığı olan kişiler.
  • Faydaları:
    • Omuz kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını ve stabilitesini artırır.

Scroll to Top