İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Smith Upright Row
Nasıl Yapılır?
Barı dar bir tutuşla kavrayarak omuz hizasına kadar kaldırın.
Dirseklerinizi yukarıda tutarak barı yukarı çekin ve ardından yavaşça indirin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dirseklerinizi kontrol altında tutun.
Belinizi sabit tutmaya özen gösterin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya boyun sakatlığı olanlar.
Faydaları:
Omuz ve trapez kaslarını güçlendirir.
Üst vücut stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top