Smith Upright Row

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı dar bir tutuşla kavrayarak omuz hizasına kadar kaldırın.
    2. Dirseklerinizi yukarıda tutarak barı yukarı çekin ve ardından yavaşça indirin.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerinizi kontrol altında tutun.
    • Belinizi sabit tutmaya özen gösterin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya boyun sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Omuz ve trapez kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut stabilitesini artırır.

Scroll to Top