Smith Wide Shrug

  • Nasıl Yapılır?
    1. Barı geniş bir tutuşla kavrayın.
    2. Omuzlarınızı yukarı doğru çekin ve kasları sıkın.
    3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırt düz tutulmalı.
    • Ağırlık trapez kaslarını zorlamamalıdır.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Boyun sakatlığı olanlar.
  • Faydaları:
    • Trapez kaslarını geniş açıdan çalıştırır.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top