İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Snatch Pull
Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak barbell’i uyluk hizasında kavrayın.
Kalçanızı geriye doğru iterek çömelin ve barbell’i yerden kaldırmaya hazırlanın.
Barbell’i hızlı bir şekilde göğüs hizasına çekin, dirseklerinizi yukarı doğru kaldırın.
Barbell’i kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna indirin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı öne eğmeyin.
Hızlı ve patlayıcı bir hareketle barı yukarı çekin, kontrolü kaybetmeyin.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya omuz sakatlıkları olan kişiler.
Teknik beceriye sahip olmayanlar, önce hafif ağırlıklarla denemelidir.
Faydaları
Güç ve patlayıcı kuvvet gelişimini destekler.
Tüm vücut kaslarının koordinasyonunu artırır.
Spor performansını artırmaya yardımcı olur.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top