İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Spell Caster
Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dumbbell veya plakayı iki elinizle kavrayın.
Plakayı sağdan sola çapraz hareketlerle kontrol ederek hareket ettirin, vücudu döndürün.
Hareketi ters yönde tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında belinizi zorlamayın; karın kaslarınızı kullanarak döndürün.
Kontrollü ve dengeli bir hızda hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Bel sakatlığı veya fıtık problemi olan kişiler.
Faydaları
Oblik kaslarını güçlendirir.
Vücut rotasyon hareketlerini geliştirir.
Core stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top