İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Spider Crawl Push-Up
Nasıl Yapılır?
Şınav pozisyonunda başlayın, eller omuz genişliğinde yerleştirilsin.
Şınav çekerken bir bacağınızı yana doğru açıp dirseğinize doğru çekin.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer taraf için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Çekiş sırasında kalçayı çok fazla yukarı kaldırmayın.
Hareketi kontrollü ve dengeli bir şekilde yapın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bilek problemi olan kişiler.
Faydaları
Göğüs, karın ve alt vücut kaslarını aynı anda çalıştırır.
Kardiyo etkisi sağlayarak dayanıklılığı artırır.
Dinamik hareketlerle esneklik kazandırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top