İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Spinal Stretch (on Stability Ball)
Nasıl Yapılır?
Pilates topunun üzerine oturun, ayaklarınızı yere sağlam basın.
Vücudunuzu geriye doğru kaydırarak sırtınızı topun üzerine yerleştirin.
Kollarınızı başınızın arkasına alın ve yavaşça gerinin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı topun üzerine dengeli bir şekilde yerleştirin.
Hareket sırasında başınızı zorlamayın, doğal bir pozisyonda tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemi olan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Karın kaslarını çalıştırır ve postürü düzeltir.
Rahatlama ve stres azaltma sağlar.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top