İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Spine Backbend Stretch
Nasıl Yapılır?
Ayakta durarak ellerinizi belinizin arkasına koyun ve destek alın.
Belinizden geriye doğru esneyin, başınızı doğal bir şekilde geriye bırakın.
Hareketi birkaç saniye tutarak kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Belinizi fazla zorlamayın; kontrollü bir esneme yapın.
Dizlerinizi kilitlemeyin, hafif bükülü tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel fıtığı veya omurga sakatlıkları olan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Bel bölgesindeki gerginliği azaltır.
Postürü düzeltir ve rahatlama sağlar.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top