Spine Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dik oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın.
  2. Ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanırken sırtınızı yuvarlayarak öne doğru eğilin.
  3. Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı çok zorlamayın, esneme seviyenizi aşmayın.
  • Nefesinizi kontrol ederek hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel fıtığı veya sırt problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Omurga esnekliğini artırır.
  • Vücut duruşunu düzeltir ve rahatlama sağlar.
Scroll to Top