İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Spine Stretch
Nasıl Yapılır?
Dik oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın.
Ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanırken sırtınızı yuvarlayarak öne doğru eğilin.
Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı çok zorlamayın, esneme seviyenizi aşmayın.
Nefesinizi kontrol ederek hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel fıtığı veya sırt problemleri olan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Vücut duruşunu düzeltir ve rahatlama sağlar.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top