İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Spine Stretch Forward
Nasıl Yapılır?
Dik bir şekilde oturun ve bacaklarınızı düz bir şekilde öne uzatın.
Kollarınızı öne doğru uzatırken sırtınızı yuvarlayarak öne eğilin.
Hareketi birkaç saniye tutun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı zorlamadan esneyin, aşırı baskı uygulamayın.
Esneme sırasında nefesinizi kontrol edin.
Kimler Yapmamalı?
Bel fıtığı veya kas sertliği yaşayan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Hamstring kaslarını uzatır ve esneklik kazandırır.
Vücut duruşunu iyileştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top