Nasıl Yapılır?

1. Bir kutunun veya platformun önünde durun.
2. Tek bacağınızla kutuya sıçrayarak çıkın ve diğer bacağınızı geriye doğru uzatın.
3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Kutunun yüksekliği seviyenize uygun olmalı.
• Dengenizi korumak için kollarınızı doğru şekilde kullanın.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya ayak bileği problemleri olan kişiler.

Faydaları

• Alt vücut gücünü ve dengeyi geliştirir.
• Kardiyo etkisi sağlayarak dayanıklılığı artırır.
• Patlayıcı güç ve hız kazandırır.