Nasıl Yapılır?

1. Dik bir şekilde ayakta durarak bir bacağınızı öne alın, diğer bacağınız geride kalsın.
2. Öndeki bacağınızı 90 derece bükerek lunge pozisyonuna geçin.
3. Kollarınızı yukarı doğru uzatarak dengenizi sağlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

• Öndeki dizinizi ayak parmaklarınızı geçmeyecek şekilde bükün.
• Hareket sırasında sırtınızı dik tutun.

Kimler Yapmamalı?

• Diz veya kalça problemleri olan kişiler.

Faydaları

• Alt vücut dayanıklılığını artırır.
• Kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.
• Denge ve koordinasyonu geliştirir.