İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Split Squats
Nasıl Yapılır?
Bir ayağınızı önde, diğer ayağınızı geride tutarak lunge pozisyonuna geçin.
Öndeki bacağınızı 90 derece bükerek aşağı doğru alçalın.
Kendinizi yukarı doğru kaldırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Öndeki dizinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
Sırtınızı dik tutun ve dengenizi koruyun.
Kimler Yapmamalı?
Diz sakatlıkları olan kişiler.
Faydaları
Tek taraflı güç ve denge gelişimini destekler.
Alt vücut kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top