İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Squat Tuck Jump
Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak squat pozisyonuna geçin.
Squat pozisyonundan sıçrayarak dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
Yumuşak bir iniş yaparak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dizlerinize ani bir baskı uygulamaktan kaçının, kontrollü bir iniş yapın.
Hareketi yüksek bir yoğunlukla yapın, ancak nefesinizi kontrol edin.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya ayak bileği sakatlıkları olan kişiler.
Faydaları
Alt vücut gücünü ve patlayıcı kuvveti artırır.
Kardiyo etkisi sağlar ve dayanıklılığı geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top