İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Stability Ball Crunch (Full Range Hands Behind Head)
Nasıl Yapılır?
Pilates topunun üzerine sırtınızı yerleştirin ve ayaklarınızı yere sağlam basın.
Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde yukarı doğru crunch hareketi yapın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Boynunuzu zorlamadan hareketi karın kaslarınızla gerçekleştirin.
Kontrollü nefes alıp verin.
Kimler Yapmamalı?
Bel problemi olan kişiler.
Faydaları
Karın kaslarını hedef alarak güçlendirir.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Core stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top