Stability Ball Crunch (Full Range Hands Behind Head)

Nasıl Yapılır?

  1. Pilates topunun üzerine sırtınızı yerleştirin ve ayaklarınızı yere sağlam basın.
  2. Elleriniz başınızın arkasında olacak şekilde yukarı doğru crunch hareketi yapın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Boynunuzu zorlamadan hareketi karın kaslarınızla gerçekleştirin.
  • Kontrollü nefes alıp verin.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel problemi olan kişiler.

Faydaları

  • Karın kaslarını hedef alarak güçlendirir.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
  • Core stabilitesini artırır.
Scroll to Top