Stair Jump

Nasıl Yapılır?

  1. Bir merdiven veya yükselti önünde durun.
  2. Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna geçin.
  3. Patlayıcı bir güçle sıçrayarak merdivene çıkın ve kontrollü bir iniş yapın.
  4. Hareketi tekrar edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Kontrollü bir iniş yaparak dizlerinizi koruyun.
  • Sırtınızı düz tutun ve sıçrama sırasında ağırlığınızı topuklarınızdan alın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya ayak bileği sakatlıkları olan kişiler.

Faydaları

  • Patlayıcı güç ve hız geliştirir.
  • Kardiyo etkisi sağlar ve dayanıklılığı artırır.
Scroll to Top