İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Stair Jump
Nasıl Yapılır?
Bir merdiven veya yükselti önünde durun.
Dizlerinizi bükerek squat pozisyonuna geçin.
Patlayıcı bir güçle sıçrayarak merdivene çıkın ve kontrollü bir iniş yapın.
Hareketi tekrar edin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Kontrollü bir iniş yaparak dizlerinizi koruyun.
Sırtınızı düz tutun ve sıçrama sırasında ağırlığınızı topuklarınızdan alın.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya ayak bileği sakatlıkları olan kişiler.
Faydaları
Patlayıcı güç ve hız geliştirir.
Kardiyo etkisi sağlar ve dayanıklılığı artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top