İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Ab Twist
Nasıl Yapılır?
Dik bir şekilde ayakta durun ve ellerinizi göğüs hizasında birleştirin.
Karın kaslarınızı sıkı tutarak üst bedeninizi sağa ve sola döndürün.
Kontrollü bir şekilde hareket edin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında belinizi zorlamayın.
Dizlerinizi hafif bükülü tutarak denge sağlayın.
Kimler Yapmamalı?
Bel sakatlıkları veya hareket kısıtlılığı olan kişiler.
Faydaları
Oblik kaslarını güçlendirir.
Core stabilitesini artırır.
Esneklik ve rotasyonel hareketliliği geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top