Standing Ab Twist

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir şekilde ayakta durun ve ellerinizi göğüs hizasında birleştirin.
  2. Karın kaslarınızı sıkı tutarak üst bedeninizi sağa ve sola döndürün.
  3. Kontrollü bir şekilde hareket edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında belinizi zorlamayın.
  • Dizlerinizi hafif bükülü tutarak denge sağlayın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel sakatlıkları veya hareket kısıtlılığı olan kişiler.

Faydaları

  • Oblik kaslarını güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.
  • Esneklik ve rotasyonel hareketliliği geliştirir.
Scroll to Top