Standing Abs Rotation Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir pozisyonda durarak kollarınızı yana doğru açın.
  2. Belden yukarınızı sağa ve sola döndürerek esneyin.
  3. Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
  • Esneme sırasında nefesinizi kontrol edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omurga problemi olan kişiler.

Faydaları

  • Core esnekliğini artırır.
  • Vücut duruşunu düzeltir.
  • Rahatlama sağlar.
Scroll to Top