Standing Back Rotation Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir şekilde ayakta durarak bir elinizi kalçanıza koyun.
  2. Üst bedeninizi sağa doğru çevirerek belinizi esnetin.
  3. Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuzlarınızı düz tutun ve boynunuzu zorlamayın.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya sırt problemi olan kişiler.

Faydaları

  • Omurga esnekliğini artırır.
  • Core stabilitesini geliştirir.
  • Bel bölgesinde rahatlama sağlar.
Scroll to Top