İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Back Rotation Stretch
Nasıl Yapılır?
Dik bir şekilde ayakta durarak bir elinizi kalçanıza koyun.
Üst bedeninizi sağa doğru çevirerek belinizi esnetin.
Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Omuzlarınızı düz tutun ve boynunuzu zorlamayın.
Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemi olan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Core stabilitesini geliştirir.
Bel bölgesinde rahatlama sağlar.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top