Standing Behind Neck Press

Nasıl Yapılır?

  1. Barbell’i trapez kaslarınızın arkasına yerleştirin ve tutuş pozisyonu alın.
  2. Barı yukarı doğru kaldırarak dirseklerinizi kilitlemeden durun.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuz eklemlerinizi fazla zorlamayın.
  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz eklem problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Omuz kaslarını güçlendirir.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
  • Omuzların simetrik gelişimini destekler.
Scroll to Top