İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Hamstring and Calf Stretch with Strap
Nasıl Yapılır?
Ayakta durarak bir ayağınızı öne uzatın ve topuk yere değsin.
Bir direnç bandını veya kayışı ayağınıza yerleştirin ve ellerinizle kavrayın.
Öne doğru eğilerek hamstring ve baldır kaslarınızı esnetin.
Aynı hareketi diğer bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında sırtınızı düz tutmaya özen gösterin.
Esneme sırasında nefesinizi kontrol edin.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya bel problemi olan kişiler.
Faydaları
Hamstring ve baldır esnekliğini artırır.
Alt vücut gerginliğini azaltır.
Postürü iyileştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top