Standing Hamstring and Calf Stretch with Strap

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta durarak bir ayağınızı öne uzatın ve topuk yere değsin.
  2. Bir direnç bandını veya kayışı ayağınıza yerleştirin ve ellerinizle kavrayın.
  3. Öne doğru eğilerek hamstring ve baldır kaslarınızı esnetin.
  4. Aynı hareketi diğer bacak için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında sırtınızı düz tutmaya özen gösterin.
  • Esneme sırasında nefesinizi kontrol edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel problemi olan kişiler.

Faydaları

  • Hamstring ve baldır esnekliğini artırır.
  • Alt vücut gerginliğini azaltır.
  • Postürü iyileştirir.
Scroll to Top