İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Hamstring Stretch
Nasıl Yapılır?
Ayakta durarak bir bacağınızı öne doğru uzatın ve topuğunuzu yere koyun.
Belinizi düz tutarak öne doğru eğilin.
Hareketi her iki bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Belinizi zorlamadan hareket edin.
Duruşunuzu kontrol ederek nefesinizi düzenli tutun.
Kimler Yapmamalı?
Hamstring kaslarında aşırı sertlik olan kişiler.
Faydaları
Hamstring kaslarının esnekliğini artırır.
Alt vücut hareketliliğini geliştirir.
Kas gerginliğini azaltır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top