Standing Hamstring Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Ayakta durarak bir bacağınızı öne doğru uzatın ve topuğunuzu yere koyun.
  2. Belinizi düz tutarak öne doğru eğilin.
  3. Hareketi her iki bacak için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Belinizi zorlamadan hareket edin.
  • Duruşunuzu kontrol ederek nefesinizi düzenli tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Hamstring kaslarında aşırı sertlik olan kişiler.

Faydaları

  • Hamstring kaslarının esnekliğini artırır.
  • Alt vücut hareketliliğini geliştirir.
  • Kas gerginliğini azaltır.
Scroll to Top