İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Hip Abduction
Nasıl Yapılır?
Dik bir şekilde ayakta durun ve bir elinizi denge için sabit bir yüzeye yerleştirin.
Çalıştıracağınız bacağı yan tarafa doğru kaldırın ve yavaşça indirin.
Aynı hareketi diğer bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında belinizi sabit tutun.
Bacağı kaldırırken yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Kalça veya diz eklemlerinde sorun yaşayan kişiler.
Faydaları
Kalça ve iç bacak kaslarını güçlendirir.
Alt vücut stabilitesini artırır.
Postürü iyileştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top