İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Hip Extension (Bent Knee)
Nasıl Yapılır?
Ayakta durarak ellerinizi bir yüzeye denge için yerleştirin.
Bir bacağınızı arkaya doğru bükerek kaldırın, kalçanızı sıkın.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Belinizi zorlamadan hareket edin.
Bacağı kaldırırken karın kaslarınızı aktif tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel ağrısı veya kalça problemleri olan kişiler.
Faydaları
Kalça ve arka uyluk kaslarını güçlendirir.
Alt vücut stabilitesini geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top