İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Hip Flexor Stretch
Nasıl Yapılır?
Bir ayağınızı öne, diğerini arkaya alın ve lunge pozisyonuna geçin.
Öndeki bacağınızı bükerek arkadaki kalça fleksörlerinizi esnetin.
Aynı hareketi diğer bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dizinizin ayak parmaklarını geçmediğinden emin olun.
Sırtınızı düz tutun.
Kimler Yapmamalı?
Kalça fleksörlerinde ciddi gerginliği olan kişiler.
Faydaları
Kalça fleksörlerini esnetir ve hareketliliği artırır.
Postür düzeltir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top