Standing Hip Flexor Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Bir ayağınızı öne, diğerini arkaya alın ve lunge pozisyonuna geçin.
  2. Öndeki bacağınızı bükerek arkadaki kalça fleksörlerinizi esnetin.
  3. Aynı hareketi diğer bacak için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dizinizin ayak parmaklarını geçmediğinden emin olun.
  • Sırtınızı düz tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Kalça fleksörlerinde ciddi gerginliği olan kişiler.

Faydaları

  • Kalça fleksörlerini esnetir ve hareketliliği artırır.
  • Postür düzeltir.
Scroll to Top