İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Lateral Stretch
Nasıl Yapılır?
Dik bir şekilde ayakta durun ve bir elinizi başınızın arkasına yerleştirin.
Üst bedeninizi yan tarafa doğru eğerek esnetin.
Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun ve boynunuzu zorlamayın.
Hareket sırasında yavaş olun.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya omurga problemleri olan kişiler.
Faydaları
Yan karın kaslarını ve beli esnetir.
Duruşu düzeltir ve esneklik sağlar.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top