Standing Lateral Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir şekilde ayakta durun ve bir elinizi başınızın arkasına yerleştirin.
  2. Üst bedeninizi yan tarafa doğru eğerek esnetin.
  3. Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve boynunuzu zorlamayın.
  • Hareket sırasında yavaş olun.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya omurga problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Yan karın kaslarını ve beli esnetir.
  • Duruşu düzeltir ve esneklik sağlar.
Scroll to Top