İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing One Arm Chest Stretch
Nasıl Yapılır?
Bir elinizi bir duvara veya sabit bir yüzeye yerleştirin.
Gövdenizi karşı tarafa çevirerek göğüs kaslarınızı esnetin.
Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Omuzlarınızı geriye çekin, öne doğru yuvarlamayın.
Hareketi yavaş yapın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz sakatlığı veya gerginliği olan kişiler.
Faydaları
Göğüs kaslarını esnetir ve duruşu düzeltir.
Omuz hareketliliğini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top