Standing One Arm Chest Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Bir elinizi bir duvara veya sabit bir yüzeye yerleştirin.
  2. Gövdenizi karşı tarafa çevirerek göğüs kaslarınızı esnetin.
  3. Aynı hareketi diğer taraf için tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuzlarınızı geriye çekin, öne doğru yuvarlamayın.
  • Hareketi yavaş yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz sakatlığı veya gerginliği olan kişiler.

Faydaları

  • Göğüs kaslarını esnetir ve duruşu düzeltir.
  • Omuz hareketliliğini artırır.
Scroll to Top