İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Quadriceps Stretch
Nasıl Yapılır?
Dik bir pozisyonda durarak bir bacağınızı geriye doğru bükün.
Aynı taraftaki elinizle ayağınızı tutarak topuğunuzu kalçanıza doğru çekin.
Birkaç saniye pozisyonda kalın ve diğer bacak için tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dizlerinizi bitişik tutun ve belinizi zorlamayın.
Dengenizi korumak için bir yüzeye tutunabilirsiniz.
Kimler Yapmamalı?
Diz eklemlerinde sorun yaşayan kişiler.
Faydaları
Quadriceps kaslarını esnetir ve rahatlatır.
Alt vücut hareketliliğini artırır.
Kas gerginliğini azaltır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top