İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Standing Reach Down Hamstring Stretch
Nasıl Yapılır?
Ayakta durarak bacaklarınızı düz bir şekilde yere basın.
Ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanarak üst bedeninizi öne eğin.
Pozisyonda birkaç saniye kalarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dizlerinizi bükmeyin ve belinizi zorlamayın.
Nefesinizi düzenli bir şekilde kontrol edin.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya hamstring sakatlığı olan kişiler.
Faydaları
Hamstring ve baldır kaslarını esnetir.
Alt vücut esnekliğini geliştirir.
Kas gerginliğini azaltır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top