• Nasıl Yapılır?:
  1. Ayaklarınızı bisikletin pedallarına yerleştirin ve kayışları sıkıca bağlayın.
  2. Düzgün bir duruş sağlamak için sırtınızı dik tutarak gidonu sıkıca kavrayın.
  3. Pedalları düzenli bir tempoda döndürmeye başlayın. Hızı ve direnci hedeflerinize göre ayarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?:
  • Sırtınızı dik tutarak kambur durmaktan kaçının.
  • Dizlerinize aşırı yük binmemesi için pedalları kontrollü bir şekilde çevirin.
  • Egzersiz süresince nefesinizi düzenli tutun.
• Kimler Yapmamalı?: Diz veya kalça eklemi problemi olanlar, doktor tavsiyesi almalıdır.