• Nasıl Yapılır?: Trap barı iki elinizle omuz genişliğinde kavrayarak ayakta durun. Kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın ve trapez kaslarınızı sıkıştırın. Hareketin tepe noktasında birkaç saniye duraklayın, ardından kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?: Sırtınızı düz tutmaya, omuzlarınızı yuvarlamamaya dikkat edin. Hareket sırasında kontrollü nefes alın ve barı sabit tutun.
• Faydaları:
  • Trapez kaslarını güçlendirir ve hacim kazandırır.
  • Boyun ve omuz stabilitesini artırır.
  • Üst vücut dayanıklılığını geliştirir.
  • Omuz hareketliliğini destekler.
• Kimler Yapmamalı?: Boyun veya omuz problemleri olan kişiler bu egzersizi yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.