• Nasıl Yapılır?
  Yere sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükerek ayaklarınızı yere sabitleyin. Kollarınızı düz bir şekilde öne uzatın. Üst bedeninizi yukarı kaldırırken, gövdenizi bir tarafa doğru çevirin. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve ardından diğer tarafa çevirerek hareketi tekrarlayın.
• Faydaları
  Karın kaslarını (rektus abdominis) ve oblik kaslarını etkin bir şekilde çalıştırır. Core stabilitesini artırır ve dengeyi geliştirir. Karın bölgesindeki sıkılaşmayı ve şekillenmeyi destekler.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  Hareket sırasında boynunuzu zorlamamaya özen gösterin. Çene ve göğüs arasında boşluk bırakın. Kontrollü bir şekilde hareket edin ve hız yapmaktan kaçının. Belinizi düz tutarak sırtınıza ekstra yük binmesini önleyin.
• Kimler Yapmamalı?
  Boyun, bel veya sırt problemi olan kişiler dikkatli olmalı veya alternatif bir egzersiz tercih etmelidir.