• Nasıl Yapılır?
  Yere sırtüstü uzanın ve kollarınızın başınızın özelliklerini doğru uzatın. Aynı anda üstünüzü ve bacaklarınızı yukarı kaldırabileceğiniz bir "V" modunu ayarlayın. Ellerinizin ayaklarınıza doğru yaklaşması gerekir. Kontrollü bir şekilde başlangıç ​​pozisyonlarına ve egzersizlerin geneline bakın.
• Faydaları
  Karın kaslarını içerir. Çekirdek stabilitesini arttırır ve dengeyi geliştirir. Alt karın kaslarını hedef alarak sıkılaşmayı sağlar.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  Hareket sırasında belinizi düz çalıştırırsınız. Hızlı ve kontrolsüz hareketlerden kaçınmak. Omuzlarınızı ve yükünüzü zorlamamaya dikkat edin.
• Kimler Yapmalı?
  Alt sırtını kaybedenler veya bel sorunu yaşayanlar. Hareket sırasında zorlananlar alternatif bir egzersiz tercih edebilir.