Dik bir duruşla başlayın, omuzlarınız rahat ve başınız yukarıda olmalı.
Adımlarınızı düzenli atarak bacaklarınızı sırasıyla ileri doğru hareket ettirin.
Kollarınızı doğal bir şekilde sallayın.
Hızınızı ve mesafenizi ihtiyacınıza göre belirleyin.
Faydaları:
Kardiyovasküler sağlığı geliştirir.
Bacak kaslarını ve dayanıklılığı güçlendirir.
Ruh halini iyileştirir ve stres azaltıcı etkileri vardır.
Kalori yakmaya yardımcı olur ve kilo kontrolüne destek sağlar.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Rahat ve destekleyici ayakkabılar kullanın.
Hızınızı, dayanıklılığınıza ve kondisyonunuza uygun şekilde ayarlayın.
Düz bir zeminde yürüyüş yapmaya özen gösterin.
Kimler Yapmamalı?
Özel bir sağlık problemi olmayan herkes yürüyüş yapabilir. Ancak ortopedik sorunları veya ciddi kalp rahatsızlıkları olan kişiler doktora danışmalıdır.
