• Nasıl Yapılır?
  Bir ayağınızı öne alın ve diğer ayağınızı sabit tutarak başlangıç ​​pozisyonunu alın. Ön kıvrımınızın dizini 90'a kadar bükerek vücudunuzu aşağı indirin. Arka diziniz yere yakın olmalı ancak değmemelidir. Sonrasında başlangıç ​​pozisyonuna dönerek hareketlerin yapılması. Hareketi diğer bacaklarla da yapın.
• Faydaları
  Alt vücut kaslarını güçlendirir ve dengeyi artırır. Özellikle kuadriseps, gluteal kaslar ve hamstringler üzerinde yoğun bir şekilde çalışır. Vücut stabilitesini ve gelişimini geliştirin.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  Hareket sırasında vücutta dik tutun ve öne eğilmeyin. Ön dizin ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edin. Kontrollü ve yavaş bir tempo ayarı.
• Kimler Yapmalı?
  Diz veya kalça rahatsızlığı olanlar. Hareket sırasında denge sorunu yaşıyorlar.