• Nasıl Yapılır?
  Ayakta dik durarak başlayın. Bir bulaşmanın ilerlemesi doğru geniş bir adım atın ve her iki dizinizi de bükerek vücudunuzu aşağı indirin. Arka dizinizin yere neredeyse değmesine dikkat edin. Ön bloğunuzla kendinizi yukarı iterek diğer işinizi ileri alın ve hareketin tamamını yapın. Kontrollü bir şekilde devam edin.
• Faydaları
  Alt vücut kaslarını donatın. Özellikle kuadriseps, gluteal kaslar ve hamstringleri hedef alır. Denge ve stabiliteyi geliştirir. Kalori yakımını artırır ve bacaklardaki artışı artırır.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  Duruşunuzu dik tutun ve öne eğilmeyin. Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin. Hareket sırasında kontrollü olun ve yavaş bir tempo değiştirin.
• Kimler Yapmalı?
  Diz veya kalça rahatsızlığı olanlar. Dengeli zayıf kişiler, alternatif bir egzersiz tercih edebilir.